Monthly Archives: máj 2010
Tréningový plán pre chrbát 2
Tieto cviky sú určené hlavne pre úplnych začiatočníkov, ktorý sa na hrazde nezdvyhnú vôbec.
Tréningový plán pre chrbát
Chrbát je hlavná svalová partia spoločne s prsiami a nohami. Nemali by sme ju zanedbávať.
Tréningový plán na chrbát 3
Ak cvičíme mŕtvy ťah, nemusíme cvičiť hyperextenziu. Ak však mŕtvy ťah necvičíme, hyperextenziu si treba zacvičiť. Pri príťahoch veľkej činky k telu si musíme vyvarovať guľatosti chrbátu. tento cvik je dosť náročný.
Tréningový plán na biceps
Cviky na biceps patria k najviac cvičiacim cvikom s prsiami v posilňovni. Na túto svalovú partiu existuje aj veľa cvikov. Jeden z nich vám tu predvediem. Veľa ľudí v posilňovni zabúda pri cvičení bicepsu na cviky s jednoručkami,
Antagonistický tréningový plán
Príklad antagonistického tréningu. Podstata tréningu je veľmi jednoduchá, spojením jednotlivých svalových partií do supersérií vzniká pomerne zaujímavý tréning. Pre tých čo nevedia čo je superséria, (odcvičiť dva cviky bez oddychu za sebou a až po odcvičení obidvoch sérií nasleduje čas na oddych, to je jedna superséria).
