Čaute cvičenci,
dnes by som Vám chcel predstaviť tréningový plán, ktorý môžete cvičiť doma. Ak ste pracovne vyťažený alebo nechcete platiť fitness centrám tak tento tréning je určený pre Vás. Budete cvičiť 4 krát do týždňa. V každom tréningovom dni sú maximálne 3 cviky. Na tento tréningový plán nepotrebujete žiadne činky, lavičky a podobne. Stačí Vám len váha vlastného tela.
Pondelok
drepy 2x -5-8
kliky 3×2,3,4
Utorok
brucháče 2x 10-15
Drepy s výskokom 2x 8-10
streda-voľno
štvrtok
drepy s výskokom 2x 10-15
kliky 2x 4-6
brucháče 2x 5-10
Piatok
brucháče 2x 5-10
kliky 2x 4-6
sobota-voľno
neďela-volno
Tento tréningový plán nám zaslal náš čitateľ nypd55.
Ďakujeme.