Cviky na biceps patria k najviac cvičiacim cvikom s prsiami v posilňovni. Na túto svalovú partiu existuje aj veľa cvikov. Jeden z nich vám tu predvediem. Veľa ľudí v posilňovni zabúda pri cvičení bicepsu na cviky s jednoručkami, ktoré sú pri tom veľmi účinné. Doporučujem zakončiť cvičenie bicepsu cvikom kde využijeme kladky.
Biceps
Bicepsový zdvih s veľkou činkou 10-8-6
Bicepsový zdvih s jednoručkami na scotovej lavičke 10-8-6
Kladivové zdvihy s jednoručkami 10-8-6
Bicepsový zdvih spodnej kladky 10-10-10