Tieto cviky sú určené hlavne pre úplnych začiatočníkov, ktorý sa na hrazde nezdvyhnú vôbec. Je to dobrý základ pre dalšie napredovanie v cvičení.
Chrbát
Sťahovanie klady za hlavu 10-8-6
Sťahovanie kladky pred hlavu úzkym úchopom, podhmat 10-8-6
Príťahy jednoručnej činky v predklone s oporou kolena 10-8-6
