Vytvoríme tréningový plán pre vás
Rubrika: vytvorené na mieru
Chceli by ste začať cvičiť, schudnúť či vyrysovať? Hľadali ste po internete tréningové plány, ale neviete, ktorý tréning je pre vás ten pravý??
My vám tréningový plán vytvoríme. Pošleme vám krátky formulár v ktorom vyplníte svoj vek, výšku, váhu a dalšie informácie o vás.
Cena takéhoto tréningu je 10 Euro.
Po zaslaní peňazí na náš účet vám na e-mail pošleme tréningový plán, ktorý sme pre vás vytvorili. V tréningovom pláne budú aj fotky ako sa majú dané cviky cvičiť.
Ak k tréningovému plánu chcete aj stravovanie , tak cena tréningového plánu +stravovania= 15 Euro
Žiadosti o tréningový plán zasielajte na treningoveplany@gmail.com
Vytlačiť tento tréningový plán
Loading ...
chcel by som sa Vás spýtať ako si mam zostaviť strenyngový plan mam 16 rokov,vyška-182,vaha-85 uvažujem otom že začnem cvičiť ale neviem akoa ako presne mam cvičiť. Neviem či by som lam najprv schudnuť alebo by som si mal formovať postavu. ďakujem
Záleží na tom koľko z tvojej telesnej hmoty sú svaly a koľko tuk.
Zloženie tréningu záleží aj na tom či sa popritom aj nejakému športu venuješ. či si už niekedy cvičil v posilke. a dalšie veci
Ďakujem za vytvorenie tréningového plánu a jedálničku.
Cena určite stála za to. Už 2 mesiace cvičím podľa vytvoreného tréningového plánu a jedálnička.
Meriam 185 cm a vážil som 68kg.
Po 2 mesiacoch vážim už 74kg a aj kamaráti v škole si to na mne všimli, že cvičím.
ahoj
chcel by som sa spytat.. 
Mam 14 rokov-skoro 15 o dva mesiace 
vazil som 92kg a trz vazim 67.. schudol som co je aj vidiet nie len na vahe ale aj na mne.. a chcel by som zacat cvicit no neviem ako na to.. a hlavne by som chcel cvicit brucho no vsade pisu ze ak nebudem dobre cvicit mozem si Dodrbat chrbticu.. venujem sa aj futbalu a kazudy kto schudol ma trz plloche brucho len ja mam akesi take ze este nie ploche ale je tam tuk trocha vecsie cecky.. Poradte mi prosim ;)!
Musíš sa povenovať kardiu a začať cvičiť s činkami. Strava je 70% úspechu. Nejedz sladké a jedz tak 7 krát denne v menších dávkach. Aspoň 3-4 krát do týždňa chodte na bežiaci pás a cvičte 20 minút na páse v miernom tempe.
Pre admina.
Ahojte posielal som e-mail ohľadom vytvorenia tréningového plánu na treningoveplany@gmail.com. Zatiaľ mi neprišla odpoveď tak sa chcem opýtať či je to ešte aktuálne.bucman
Chcel by som sa Vás spýtať či je dobré meniť tréningové plány dajme tomu v 2-týždňových intervaloch alebo radšej ostať na jednom tréningovom pláne. ďakujem
Ano. Stále ej to aktuálne. Problém môže byť v tom, že sa Vaša správa môže nachádzať v spame. Hneď to pozriem.
Tréningový plán by ste mali meniť každé cca 2-3 mesiace.
Cafte pocujte mam 14 rokov 63 kg vyska 166 cm chcem zacat cvicit mohli by ste mi poradit a zostavit nejaky ten silovy a objemovy plan ? diky
ked menim trenngovyx plan napriklad na taky objemovy by som dva plany ked ich vymenim a prejdu tie 3 mesiace mozem tam zse dat tenc co som mal na zaciatku
Áno môžete. Prípadne môžete cvičť stále rovnaký plán,ale si pomeníte niektoré cviky a dáte napríklad 4 série miesto troch.
Dobrý deň,
napíšte mi na treningoveplany@gmail.com
Cena plánu je 10 Euro.
Jedálnička je 5 Euro.
MAM 26 ROKOV 75KG.POTREBOVAL BY SOM TRENINGOVY PLAN NA OBJEM.NIE SOM ZACIATOCNIK.DAKUJEM VAM ZA POMOC.
Dobrý deň,
napíšte mi na treningoveplany@gmail.com
Cena plánu je 10 Euro.
Jedálnička je 5 Euro
Dobrý deň chcela by som sa opýtať či je vhodné chodiť do fitka každý deň ak mam 3x do týždňa silový tréning a zvišné dni sa venujem len kardiu na strojoch nie je to veľa baví ma cvičiť a chcem si vyformovať postavu
Je vhodné. Mali by ste však dbať na ochranu svalov. Ak máte náročné tréningy tak si telo môže začať brať energiu zo svalov.
Vhodné sú na to aminokyseliny, ak máte záujem môžeme vám poradiť aké sú pre vás vhodné alebo si pred tréningom dajte 2 jablká (hodinu pred trénigom)
a po tréningu(2 banány). Nebude to však taká spoľahlivá ochrana ako aminokyseliny
veľmi rada sa poradím opäť trénovať som začala nedávno mala som ťažký uraz asi pred rokom a pol a celkom som sa musela vzdať športu teraz som začala chodiť do fitnesu asi pred 3 týždňami a hned som nejak začala každodenný tréning pretože sa chcem dostať na svoju pôvodnu váhu a do pôvodnej kondície momentálne užívam iba l-carnitine
Bližšie informácie vám poskytnem na e-mail, ktorý ste vyplnila pri komentáre
Nazdar.. Chcem sa spýtať na jednu vec.. Mám 17 rokov, 187 cm, 87kg. Tuk mám len v oblasti stehien, zadku a brucha. Ostatné len potrebné množstvo. Chcem vedieť, či mám začať objemový tréning alebo silový, či mám priberať alebo chudnúť.. Zdôrazním však, že nejaký “kotlík” na bruchu mám.
Do posilky chodím pravidelne, všetky stroje poznám, viem ako cvičiť jednotlivé partie, viem len teoreticky, prakticky to možno robím úplne zle, ale ešte ani raz mi to nik nepovedal.
Vďaka za odpovede a rady.
Skús sa zamerať aj na kondičný tréning. Beh na páse napríklad.
K tréningu:
Striedaj intervaly. 2 minúty poriadne bežíš. Ďalšiu minútu len jemne bežíš.
Takto to striedaj. Bež na páse tak 20 minút.
Bohužial ti neviem povedať či cvičíš dobre alebo zle. Nevidím ako cvičíš
Tak ide leto. Navrhoval by som ti teraz zamerať sa hlavne na kondičný tréning, ktorý ti pomôže spáliť tuky.
Zvýš si opakovania na nejakých 15 pri každom cviku. Hlavne sa začni dobre stravovať. Vyhoď z jedálnička všetky sladkosti a nahrať ich ovocím.
dobry den chcel by som poradit vazim 103kg viska180 chcel by som vediet ake cviki su vhodne premna cvicim uz nejaki cas ale nevidno to namna ,,,diki
Zdravim.Chcel by som aby ste mi vytvorili plan pre zenu na chdunutie 3 dni do tyzdna by stacilo.Dakujem
ak cvičíte správne tak sa vám svaly vytvárajú. Máte ich však pod vrstvou tuku takže to na vás nie je tak vidieť.
Určite ste však išli silovo hore. Musíte si dať nejaký kardio tréning a diétu aby ste schudli tuk.
Dobrý deň,
napíšte nám na treningoveplany@gmail.com
dobry vecer aky je to kardio trening mohli by ste my poradit cviky
Dobry den. Dnes som Vam poslal mail. Chcem sa posunut dalej. Cvicim cca 4 roky ale s prestavkami ale na stravu som nedbal.
Odpísal som vám
Dobrý chcel by som sa spýtať či robíte aj treningové plany pre boxerov a viete mi dotoho zapojiť aj plavanie či trening boxu bo ja trenujem aj každé ráno doma plus ,treningy boxu po obede dva krat tyždenne a do toho plavanie či posilku chcem zapojiť. Viete mi poradiť a navrhnuť trening na celý týžden aj s tým plavanim a boxom a ranními treningami ?
Áno, vieme vám takýto tréning navrhnúť
Dobry, mam 15 rokov chcel by som sa spytat ze ci mam pri sacharidovych vlnach brat to iste mnozstvo ako je uvedene tu na stranke.
A mozem brat l-karnitin a cvicit ked mam vlny ze ?
Nazdar Admin. Chcel by som sa spýtať či viete spraviť tréningový plán aj s jedalnickom aj keď mam vysoký Krvný tlak? (nie moc) Mam v.185cm a 115kg. (Prestal som fajčiť) Pracujem na 3 smeny.
Spaľovač su vhodne k tomu
Jedálniček je urobený pre 80kg cloveka.
Všetko sa da. Nie e s tym problem