Tag Archives: cvičenie doma

5
apr

Jednoduchý tréningový plán pre každého

Tento tréningový plán je určený pre začiatočníkov i skúsených cvičencov v posilňovni. Do posilňovne sa chodí 3 krát do týžďna. Cviky su zamerané hlavne na zlepšenie techniky základných cvikov (benchpress, drepy, tlaky) a zvýšenie objemu.

3
apr

Objemový tréningový plán bulharská metóda

Tento tréningový plán cvičia bulharskí kulturisti. S týmto tréningom dosiahli neuveriteľné výsledky v priebehu 4 týždňov. Zväčšili svoje maximá pri cvičení a dosiahli aj zvýšenie objemu svalov.

3
apr

Objemový tréningový plán ruských vojakov

Tento tréningový plán cvičievali a cvičia ruskí vojaci. Ich velitelia, dostali príkaz od nadradených aby bol každý vojak mohutný. Títo vojaci začali dodržiavať

3
apr

Tréningový plán na zvýšenie výbušnej sily

Do základných cvičení na rozvoj výbušnej sily zaraďujeme:

3
apr

Silový tréningový plán Douga Hepburna

Pondelok

A1) Military press 8×2 (serie x opakovania)

A2)Bent-over row 8×2

3
apr

Tréningový plán na silu 5×5

Tento silový tréningový plán je jeden z najstarších. Je vhodný pre začiatočníkov, pokročilých, kulturistov. Proste pre každého.

Každú sériu robíte s rovnakou záťažou.

V tomto tréningu musíte poznať svoje maximá. Ak zvládnete všetky série v pohode, tak si ďalší tréning zvýšte váhu.

2
apr

Objemový tréningový plán pre každého

Tento tréningový plán je určený pre každého, od začiatočníkov až po pokročilých. V tomto tréningovom pláne sa cvičí 3 krát do týždňa. Využívajú sa tu hlavne základné cviky ako sú bench press, mŕtvy ťah a drepy.

2
apr

Silový tréningový plán

Autorom tohto tréningového plánu je Mark Rippetoe. Tento silový tréningový plán nám pomáha pri zvyšovaní sily, ale i objemu.

© Copyright 2010-2022 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.