Tag Archives: cvicenie s cinkami
Silový tréningový plán Douga Hepburna
Pondelok
A1) Military press 8×2 (serie x opakovania)
A2)Bent-over row 8×2
Tréningový plán na silu 5×5
Tento silový tréningový plán je jeden z najstarších. Je vhodný pre začiatočníkov, pokročilých, kulturistov. Proste pre každého.
Každú sériu robíte s rovnakou záťažou.
V tomto tréningu musíte poznať svoje maximá. Ak zvládnete všetky série v pohode, tak si ďalší tréning zvýšte váhu.
Objemový tréningový plán pre každého
Tento tréningový plán je určený pre každého, od začiatočníkov až po pokročilých. V tomto tréningovom pláne sa cvičí 3 krát do týždňa. Využívajú sa tu hlavne základné cviky ako sú bench press, mŕtvy ťah a drepy.
Silový tréningový plán
Autorom tohto tréningového plánu je Mark Rippetoe. Tento silový tréningový plán nám pomáha pri zvyšovaní sily, ale i objemu.