Tag Archives: o tréningovom pláne
Silový tréningový plán pre mladých športovcov
Tréningový plán je zameraný hlavne na zvýšenie sily. V tomto tréningovom pláne cvičíte 2 krát do týždňa celé telo. Doporučujeme tento tréning hlavne aktívnym športovcom, ktorí mávajú vlastné tréningy a cvičenie v posilňovni nie je ich prvoradé. Týmto tréningovým plánom sa snažia nabrať silu a len čistú svalovú hmotu.
Silový tréningový plán – Korte
Tréningový program, ktorý Vám prestavím používali jedni z najsilnejších nemeckých powerlifterov. Základná stavba tohto programu bola využívaná skoro každým olympijským vzpieračom a svetovým šampiónom za posledných 45 rokov.
Objemový tréningový plán bulharská metóda
Tento tréningový plán cvičia bulharskí kulturisti. S týmto tréningom dosiahli neuveriteľné výsledky v priebehu 4 týždňov. Zväčšili svoje maximá pri cvičení a dosiahli aj zvýšenie objemu svalov.
Objemový tréningový plán ruských vojakov
Tento tréningový plán cvičievali a cvičia ruskí vojaci. Ich velitelia, dostali príkaz od nadradených aby bol každý vojak mohutný. Títo vojaci začali dodržiavať
Silový tréningový plán Douga Hepburna
Pondelok
A1) Military press 8×2 (serie x opakovania)
A2)Bent-over row 8×2
Tréningový plán na silu 5×5
Tento silový tréningový plán je jeden z najstarších. Je vhodný pre začiatočníkov, pokročilých, kulturistov. Proste pre každého.
Každú sériu robíte s rovnakou záťažou.
V tomto tréningu musíte poznať svoje maximá. Ak zvládnete všetky série v pohode, tak si ďalší tréning zvýšte váhu.
Silový tréningový plán
Autorom tohto tréningového plánu je Mark Rippetoe. Tento silový tréningový plán nám pomáha pri zvyšovaní sily, ale i objemu.
