Tag Archives: tréningové plány

18
feb

Tréningový plán na doma a do posilňovne

Ahojte cvičenci,
aj dnes sme dostali od Vás ďalší tréningový plán. Tento tréningový plán je vhodný do posilňovne i na doma. Cvičí sa 6 krát do týždňa. Niektoré cviky sa cvičia so zahrievaciou sériou.

14
jan

Tréningový plán pre úplných začiatočníkov

Tento tréningový plán by som navrhoval ľuďom, ktorí sa celý život vyhýbali pohybu a chcú začať cvičiť. Na jednu svalovú partiu sú maximálne 2 cviky. Slúži to hlavne k tomu aby nedošlo k pretrénovanosti hneď po prvom tréningu v posilňovni. Taktiež je nízky i počet sérii.  Cvičíme tento tréning

11
jan

Tréningový plán pre partiu triceps 2

Tréningový plán je určený pre časť svalstva Triceps. Tieto cviky cvičíme tkz. pyramídovou metódou. Pri týchto cvikoch je dôležité prevedenie. Cvičenie nie je o zdvíhaní najťažších váh. Cvičenie v posilňovni je o cvičení s čo najlepšou technikou.

28
nov

Silový tréningový plán 5×5

Daný tréningový plán je zameraný hlavne na zvýšenie sily. V tomto silovom tréningovom pláne cvičíte jeden cvik v 5 sériach po 5 opakovaní. Cvičenie je rozdelené do 3 dní.

5
nov

Silový tréningový plán pre mladých športovcov

Tréningový plán je zameraný hlavne na zvýšenie sily. V tomto tréningovom pláne cvičíte 2 krát do týždňa celé telo. Doporučujeme tento tréning hlavne aktívnym športovcom, ktorí mávajú vlastné tréningy a cvičenie v posilňovni nie je ich prvoradé. Týmto tréningovým plánom sa snažia nabrať silu a len čistú svalovú hmotu.

26
sep

Tréning pre začiatočníkov a pokročilých

Daný tréningový plán je zameraný skôr pre tých pokročilejších cvičencov. Cvičíte 4 krát do týždňa. Pri tomto tréningovom pláne získate objem svalov. Tréning je dosť zameraný aj na nohy, kde je na to vyhradený jeden celý deň v posilňovni.

2
sep

Tréningový plán pre Biceps 2

Biceps patrí medzi doplnkové svaly s tricepsom a ramenami. Hlavné svalové partie sú prsia, chrbát a nohy.

Ak chceme napredovať v tréningoch musíme obmieňať tréningové plány. Každý mesiac až 2 treba meniť tréningový plán.  Zmenu tréningového plánu môžeme urobiť viacerými spôsobmi.

20
aug

Jednoduchý objemový tréningový plán pre každého

Tréningový plán z tohto súdka patrí k objemovým. Dbá sa hlavne na základne cviky ako drep, bench, mŕtvy ťah a zhyby na hrazde. V tomto tréningovom pláne je dôležité aby ste cvičili nasledovným spôsobom. Budete cvičiť požadovaný počet sérii. Každý ďalší tréning však budete meniť počet opakovaní.

© Copyright 2010-2022 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.