Tag Archives: tréningové plány

29
júl

Benchpress tréningový plán pre každého

Ak chcete dobrý Bench, je toto asi najlepší program, ktorý vám mohol prísť do cesty. Ak sa vám nechce čítať, máte jednoducho smolu.

Ešte sa ani nestalo, aby niekto, kto cvičí v posilovni, nebol nejakým spôsobom viac zameraný na zlepšenie Bench Press-u (tlaku na lavičke) – aspoň v začiatočných rokoch. Aj medzi ostatnými cvičiacimi sa hneď opýtate na to, koľko kto zatlačí a nie na to, kto koľko dá na lýtkach. Ak chcete svojich kamarátov postaviť do tieňa – a to veľmi rýchlo – vyskúšajte tento program a nikdy v živote neoľutujete práve túto skúsenosť.

17
máj

Tréningový plán pre chrbát 2

Tieto cviky sú určené hlavne pre úplnych začiatočníkov, ktorý sa na hrazde nezdvyhnú vôbec.

16
máj

Tréningový plán pre chrbát

Chrbát je hlavná svalová partia spoločne s prsiami a nohami. Nemali by sme ju zanedbávať.

15
máj

Tréningový plán na chrbát 3

Ak cvičíme mŕtvy ťah, nemusíme cvičiť hyperextenziu. Ak však mŕtvy ťah necvičíme, hyperextenziu si treba zacvičiť. Pri príťahoch veľkej činky k telu si musíme vyvarovať guľatosti chrbátu. tento cvik je dosť náročný.

15
máj

Tréningový plán pre triceps

Triceps je sval na ktorý je vytvorený mnoho tréningových plánov.

15
máj

Tréningový plán na biceps

Cviky na biceps patria k najviac cvičiacim cvikom s prsiami v posilňovni. Na túto svalovú partiu existuje aj veľa cvikov. Jeden z nich vám tu predvediem. Veľa ľudí v posilňovni zabúda pri cvičení bicepsu na cviky s jednoručkami,

9
máj

Antagonistický tréningový plán

Príklad antagonistického tréningu. Podstata tréningu je veľmi jednoduchá, spojením jednotlivých svalových partií do supersérií vzniká pomerne zaujímavý tréning. Pre tých čo nevedia čo je superséria, (odcvičiť dva cviky bez oddychu za sebou a až po odcvičení obidvoch sérií nasleduje čas na oddych, to je jedna superséria).

14
apr

Tréningový plán na brucho 5

Na tento tréningový plán je potrebná fitlopta. Prípadne cvik s fitloptou môžete vynechať. Týmto tréningovým plánom dosiahnete spevnenie brušných svalov a ich vyrysovanie.

© Copyright 2010-2022 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.