Silovo objemový tréningový program by Mike O’Hearn
![](https://treningoveplany.zaciatocnici.sk/wp-content/themes/sakura/plugins/woo-tumblog/functions/thumb.php?src=https://treningoveplany.zaciatocnici.sk/wp-content/uploads/2016/02/mike_o_hearn_power_bodybuilding.jpg&w=150&h=150&zc=1&q=100&nores=1)
Ak potrebuješ inšpiráciu aký tréningový plán zaradiť do objemovej fázy, Mike O’Hearn vytvoril Power Bodybuilding Training Program, ktorý by sa Ti mohol hodiť. Je to silovo-objemový program a keďže sila a objem idú často ruku v ruke, v objemovom tréningu majú aj silovejšie cviky určite svoje miesto. Ku každému tréningu spravil video, takže si môžeš pozrieť čo a ako cvičil a mi si už len podľa nich vypíšeme tréningový plán.
Silový tréningový plán Sergeja Ivanova
Tento tréningový plán je určený pre naberanie sily. Používajú ho hlavne powerlifteri. Váha v % znamená, že máte zdvihnúť toľko % z maxima Vášho jedného opakovania.
Tréningový plán Arnolda Schwarzeneggera
Tento tréningový plán cvičil jeden z najlepších kulturistov všetkých čias Arnold Schwarzenegger.
V tomto videu sú ukazáné cviky na brucho (brušné svaly) a chrbát.
Pravdepodoný počet sérii je 4.