Tag Archives: zvýšenie objemu

8
feb

Silovo objemový tréningový program by Mike O’Hearn

Ak potrebuješ inšpiráciu aký tréningový plán zaradiť do objemovej fázy, Mike O’Hearn vytvoril Power Bodybuilding Training Program, ktorý by sa Ti mohol hodiť. Je to silovo-objemový program a keďže sila a objem idú často ruku v ruke, v objemovom tréningu majú aj silovejšie cviky určite svoje miesto. Ku každému tréningu spravil video, takže si môžeš pozrieť čo a ako cvičil a mi si už len podľa nich vypíšeme tréningový plán.

30
apr

Objemový tréningový plán od Matúša

Dnes nám zaslal tréningový plán Matúš. Jedná sa o objemový tréningový plán v ktorom prevládajú 4 série na jeden cvik. V tomto tréningu cvičíte 3 krát do týždňa. Je vhodný hlavne pre začiatočníkov, ale aj skúsených cvičencov. Brucho cvičíte len raz do týždňa, ale s vysokou intenzitou a nasadením.

11
apr

Tréningový plán na objem od Jozefa

1.deň
Bench press 4×8
mrtvy ťah      4×8
chrbát, sťahovanie kladky za hlavu 3×8
biceps jednoručky 3×7
biceps veľka činka 3×7

11
jan

Tréningový plán pre partiu triceps 2

Tréningový plán je určený pre časť svalstva Triceps. Tieto cviky cvičíme tkz. pyramídovou metódou. Pri týchto cvikoch je dôležité prevedenie. Cvičenie nie je o zdvíhaní najťažších váh. Cvičenie v posilňovni je o cvičení s čo najlepšou technikou.

2
sep

Tréningový plán pre Biceps 2

Biceps patrí medzi doplnkové svaly s tricepsom a ramenami. Hlavné svalové partie sú prsia, chrbát a nohy.

Ak chceme napredovať v tréningoch musíme obmieňať tréningové plány. Každý mesiac až 2 treba meniť tréningový plán.  Zmenu tréningového plánu môžeme urobiť viacerými spôsobmi.

29
júl

Benchpress tréningový plán pre každého

Ak chcete dobrý Bench, je toto asi najlepší program, ktorý vám mohol prísť do cesty. Ak sa vám nechce čítať, máte jednoducho smolu.

Ešte sa ani nestalo, aby niekto, kto cvičí v posilovni, nebol nejakým spôsobom viac zameraný na zlepšenie Bench Press-u (tlaku na lavičke) – aspoň v začiatočných rokoch. Aj medzi ostatnými cvičiacimi sa hneď opýtate na to, koľko kto zatlačí a nie na to, kto koľko dá na lýtkach. Ak chcete svojich kamarátov postaviť do tieňa – a to veľmi rýchlo – vyskúšajte tento program a nikdy v živote neoľutujete práve túto skúsenosť.

17
máj

Tréningový plán pre chrbát 2

Tieto cviky sú určené hlavne pre úplnych začiatočníkov, ktorý sa na hrazde nezdvyhnú vôbec.

16
máj

Tréningový plán pre chrbát

Chrbát je hlavná svalová partia spoločne s prsiami a nohami. Nemali by sme ju zanedbávať.

© Copyright 2010-2021 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.