Tag Archives: trening ramien

14
aug

Objemový tréningový plán od STRONGYHO

Jedná sa o objemový tréningový plán, ktorý je plný zakladných a ťažkých cvikov.
Upravil som ho tak,aby zaberal nielen na skúsenejších ale aj na začiatočníkov čo chcú nejaký ten objem.
Tento tréningový plán na objem budete dodržiavať 4 dni za sebou.Môžete si zvoliť 5. deň kardo. Víkend by ste mali mať voľný aby ste zregenerovali. Maximálne cez víkend cvičte cviky s vlastnou váhou

27
feb

Silový tréningový plán Sergeja Ivanova

Tento tréningový plán je určený pre naberanie sily. Používajú ho hlavne powerlifteri. Váha v % znamená, že máte zdvihnúť toľko % z maxima Vášho jedného opakovania.

14
jan

Tréningový plán pre úplných začiatočníkov

Tento tréningový plán by som navrhoval ľuďom, ktorí sa celý život vyhýbali pohybu a chcú začať cvičiť. Na jednu svalovú partiu sú maximálne 2 cviky. Slúži to hlavne k tomu aby nedošlo k pretrénovanosti hneď po prvom tréningu v posilňovni. Taktiež je nízky i počet sérii.  Cvičíme tento tréning

26
sep

Tréning pre začiatočníkov a pokročilých

Daný tréningový plán je zameraný skôr pre tých pokročilejších cvičencov. Cvičíte 4 krát do týždňa. Pri tomto tréningovom pláne získate objem svalov. Tréning je dosť zameraný aj na nohy, kde je na to vyhradený jeden celý deň v posilňovni.

20
aug

Jednoduchý objemový tréningový plán pre každého

Tréningový plán z tohto súdka patrí k objemovým. Dbá sa hlavne na základne cviky ako drep, bench, mŕtvy ťah a zhyby na hrazde. V tomto tréningovom pláne je dôležité aby ste cvičili nasledovným spôsobom. Budete cvičiť požadovaný počet sérii. Každý ďalší tréning však budete meniť počet opakovaní.

9
máj

Antagonistický tréningový plán

Príklad antagonistického tréningu. Podstata tréningu je veľmi jednoduchá, spojením jednotlivých svalových partií do supersérií vzniká pomerne zaujímavý tréning. Pre tých čo nevedia čo je superséria, (odcvičiť dva cviky bez oddychu za sebou a až po odcvičení obidvoch sérií nasleduje čas na oddych, to je jedna superséria).

5
apr

2.tréningový plán na objem pre začiatočníkov

Tento tréningový plán je určený hlavne pre úplných začiatočníkov v posilňovaní alebo ľudí, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne. Mali by ste chodievať do posilňovne aspoň 3 krát do týždňa a cvičiť tento tréning.

5
apr

Odinov objemový tréningový plán

Rozhodol som sa, že napíšem stručne svoj tréning pri ktorom som zaznamenal najlepšie výsledky. Tento tréning je zatiaľ jeden z najúčinnejších, aké som kedy na sebe vyskúšal.

© Copyright 2010-2021 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.