Tag Archives: činky na cvičenie

29
jan

Full body tréning pre začiatočníkov od Jindru

Zdravím, pro začátečníky je podle mě idální full body trénink jako např. tento:

20
okt

2. Tréningový plán na doma od nypd55

Nypd55 opäť prekvapil a vytvoril už 2. tréningový plán na doma. tento tréningový plán ej o niečo náročnejší. Ak ste skúšali doma cvičiť jeho prvý tréning tak tento druhý sa vám bude páčiť ešte viac. Popridával pár cvikov a urobil z toho 2 fázový tréning takže sa máte na čo tešiť. Nejdem o tom viac kecať. Radšej si tento tréningový plán na doma pozrite samy.

14
aug

Objemový tréningový plán od STRONGYHO

Jedná sa o objemový tréningový plán, ktorý je plný zakladných a ťažkých cvikov.
Upravil som ho tak,aby zaberal nielen na skúsenejších ale aj na začiatočníkov čo chcú nejaký ten objem.
Tento tréningový plán na objem budete dodržiavať 4 dni za sebou.Môžete si zvoliť 5. deň kardo. Víkend by ste mali mať voľný aby ste zregenerovali. Maximálne cez víkend cvičte cviky s vlastnou váhou

19
jún

Rysovací tréningový plán od Rika

Dnes nám tréningový plán zaslal náš čitateľ Riko. Tento tréningový plán je rysovací.  Rysovací tréning pozostáva zo 7 cvikov na prvé 3 dni. Štvrtý deň cvičíte 5 cvikov na brucho v 4 sériach pre vami zvolený počet opakovaní. Odporúčame ísť poslednú sériu pri cvikoch na brucho do zlyhania.

11
apr

Tréningový plán na objem od Jozefa

1.deň
Bench press 4×8
mrtvy ťah      4×8
chrbát, sťahovanie kladky za hlavu 3×8
biceps jednoručky 3×7
biceps veľka činka 3×7

27
feb

Silový tréningový plán Sergeja Ivanova

Tento tréningový plán je určený pre naberanie sily. Používajú ho hlavne powerlifteri. Váha v % znamená, že máte zdvihnúť toľko % z maxima Vášho jedného opakovania.

14
jan

Tréningový plán pre úplných začiatočníkov

Tento tréningový plán by som navrhoval ľuďom, ktorí sa celý život vyhýbali pohybu a chcú začať cvičiť. Na jednu svalovú partiu sú maximálne 2 cviky. Slúži to hlavne k tomu aby nedošlo k pretrénovanosti hneď po prvom tréningu v posilňovni. Taktiež je nízky i počet sérii.  Cvičíme tento tréning

28
nov

Silový tréningový plán 5×5

Daný tréningový plán je zameraný hlavne na zvýšenie sily. V tomto silovom tréningovom pláne cvičíte jeden cvik v 5 sériach po 5 opakovaní. Cvičenie je rozdelené do 3 dní.

© Copyright 2010-2021 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.