Silovo objemový tréningový program by Mike O’Hearn
Ak potrebuješ inšpiráciu aký tréningový plán zaradiť do objemovej fázy, Mike O’Hearn vytvoril Power Bodybuilding Training Program, ktorý by sa Ti mohol hodiť. Je to silovo-objemový program a keďže sila a objem idú často ruku v ruke, v objemovom tréningu majú aj silovejšie cviky určite svoje miesto. Ku každému tréningu spravil video, takže si môžeš pozrieť čo a ako cvičil a mi si už len podľa nich vypíšeme tréningový plán.
Silový tréningový plán Sergeja Ivanova
Tento tréningový plán je určený pre naberanie sily. Používajú ho hlavne powerlifteri. Váha v % znamená, že máte zdvihnúť toľko % z maxima Vášho jedného opakovania.
Tréningový plán Arnolda Schwarzeneggera
Tento tréningový plán cvičil jeden z najlepších kulturistov všetkých čias Arnold Schwarzenegger.
V tomto videu sú ukazáné cviky na brucho (brušné svaly) a chrbát.
Pravdepodoný počet sérii je 4.
