26
sep

Tréning pre začiatočníkov a pokročilých

Daný tréningový plán je zameraný skôr pre tých pokročilejších cvičencov. Cvičíte 4 krát do týždňa. Pri tomto tréningovom pláne získate objem svalov. Tréning je dosť zameraný aj na nohy, kde je na to vyhradený jeden celý deň v posilňovni.

2
sep

Tréningový plán pre Biceps 2

Biceps patrí medzi doplnkové svaly s tricepsom a ramenami. Hlavné svalové partie sú prsia, chrbát a nohy.

Ak chceme napredovať v tréningoch musíme obmieňať tréningové plány. Každý mesiac až 2 treba meniť tréningový plán.  Zmenu tréningového plánu môžeme urobiť viacerými spôsobmi.

20
aug

Jednoduchý objemový tréningový plán pre každého

Tréningový plán z tohto súdka patrí k objemovým. Dbá sa hlavne na základne cviky ako drep, bench, mŕtvy ťah a zhyby na hrazde. V tomto tréningovom pláne je dôležité aby ste cvičili nasledovným spôsobom. Budete cvičiť požadovaný počet sérii. Každý ďalší tréning však budete meniť počet opakovaní.

30
júl

Bojové športy a tréningový plán

Tento tréningový plán je zameraný na zvýšenie sily a dynamiky. Využívajú ho hlavne športovci, ktorí trénujú bojové športy ako sú MMA, thajský box, box a iné. Ak chcete byť silnejší a rýchlejší ako ostatní, nestačí chodiť len na tréningy, ale musíte robiť viac ako ostatní. S týmto tréningom Vám to pôjde.

29
júl

Benchpress tréningový plán pre každého

Ak chcete dobrý Bench, je toto asi najlepší program, ktorý vám mohol prísť do cesty. Ak sa vám nechce čítať, máte jednoducho smolu.

Ešte sa ani nestalo, aby niekto, kto cvičí v posilovni, nebol nejakým spôsobom viac zameraný na zlepšenie Bench Press-u (tlaku na lavičke) – aspoň v začiatočných rokoch. Aj medzi ostatnými cvičiacimi sa hneď opýtate na to, koľko kto zatlačí a nie na to, kto koľko dá na lýtkach. Ak chcete svojich kamarátov postaviť do tieňa – a to veľmi rýchlo – vyskúšajte tento program a nikdy v živote neoľutujete práve túto skúsenosť.

19
jún

Tréningový plán na zabehnutie maratónu

Tento tréningový plán je určený pre rekreačných bežcov. Týmto tréningovým plánom zvýšite svoju rýchlosť a kondíciu. Rekreačný bežci sa väčšinou neriadia žiadnymi pravidlami ani tréningovými plánmi.

17
máj

Tréningový plán pre chrbát 2

Tieto cviky sú určené hlavne pre úplnych začiatočníkov, ktorý sa na hrazde nezdvyhnú vôbec.

16
máj

Tréningový plán pre chrbát

Chrbát je hlavná svalová partia spoločne s prsiami a nohami. Nemali by sme ju zanedbávať.

© Copyright 2010-2021 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.