16
máj

Tréningový plán pre chrbát

Chrbát je hlavná svalová partia spoločne s prsiami a nohami. Nemali by sme ju zanedbávať. Veľa začiatočníkov necvičí na hrazde. Hrazda je jeden z najlepších cvikov vôbec.

Chrbát

Zhyby na hrazde široký úchop 10-10-10
Mŕtvy ťah 10-8-6
Príťahy veľkej činky v predklone nadhmat 10-8-6

Potrebuješ radu? Tak sa nás opýtaj na fóre .

Tréningové plány

© Copyright 2010-2022 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.