2
sep

Tréningový plán pre Biceps 2

Biceps patrí medzi doplnkové svaly s tricepsom a ramenami. Hlavné svalové partie sú prsia, chrbát a nohy.

Ak chceme napredovať v tréningoch musíme obmieňať tréningové plány. Každý mesiac až 2 treba meniť tréningový plán.  Zmenu tréningového plánu môžeme urobiť viacerými spôsobmi.

1. Zmeníme cviky
2. Zmeníme počet sérii.
3. Zmeníme počet opakovaní.
4. Zvolíme úplne odlišný tréningový plán.(silový kondičný, ……)

Biceps

Bicepsový zdvih s EZ činkou 10-8-6
Zdvihy jednoručiek na scotovje lavičke s vytáčanými rukami 10-8-6
Kladivové zdvihy na šikemj lavičke 10-8-6
Bicepsový zdvih na spodnej kladke 10-10-10

Potrebuješ radu? Tak sa nás opýtaj na fóre .

Tréningové plány

© Copyright 2010-2022 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.