15
máj

Tréningový plán na chrbát 3

Ak cvičíme mŕtvy ťah, nemusíme cvičiť hyperextenziu. Ak však mŕtvy ťah necvičíme, hyperextenziu si treba zacvičiť. Pri príťahoch veľkej činky k telu si musíme vyvarovať guľatosti chrbátu. tento cvik je dosť náročný.

Chrbát

Sťahovanie klady za hlavu  10-8-6

Príťahy na spodnej kladke v sede, veslovanie 10-8-6

Príťahy veľkej činky v predklone, podhmat 10-8-6

Hyperextenzia 10-8-6 s pridávaním váhy na kotúči za hlavou

Potrebuješ radu? Tak sa nás opýtaj na fóre .

Tréningové plány

© Copyright 2010-2022 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.