Tréningový plán, ktorý vám ukážem sa cvičí s expandermi. Tieto cviky môžete cvičiť doma alebo v posilňovni. V tomto tréningovom pláne sa využíva hlavne odpor expanderov, ktoré ťahajú opačnou silou ako vy.
Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj pre pokročilých a nezáleží od veku. Môžu ho cvičiť mladí aj starí.
Tu je daný tréningový plán:
