Tréningový plán je určený pre časť svalstva Triceps. Tieto cviky cvičíme tkz. pyramídovou metódou. Pri týchto cvikoch je dôležité prevedenie. Cvičenie nie je o zdvíhaní najťažších váh. Cvičenie v posilňovni je o cvičení s čo najlepšou technikou.
Triceps
Francúzsky tlak 10-8-6
Tricepsové kľuky na lavičke 10-8-6 prihadzujte váhu
Sťahovanie kladky nadhmatom 10-8-6
Tricepsový kľuk 3x do maxima
Cvičte pyramídovou metódou. Pri každej sérii zvýšte váhu.
