15
máj

Tréningový plán na biceps

Cviky na biceps patria k najviac cvičiacim cvikom s prsiami v posilňovni. Na túto svalovú partiu existuje aj veľa cvikov. Jeden z nich vám tu predvediem. Veľa ľudí v posilňovni zabúda pri cvičení bicepsu na cviky s jednoručkami, ktoré sú pri tom veľmi účinné. Doporučujem zakončiť cvičenie bicepsu cvikom kde využijeme kladky.

Biceps

Bicepsový zdvih s veľkou činkou    10-8-6
Bicepsový zdvih s jednoručkami na scotovej lavičke  10-8-6
Kladivové zdvihy s jednoručkami 10-8-6
Bicepsový zdvih spodnej kladky 10-10-10

Potrebuješ radu? Tak sa nás opýtaj na fóre .

Tréningové plány

© Copyright 2010-2022 treningoveplany.zaciatocnici.sk. All rights reserved. Created by Dream-Theme — premium wordpress themes. Proudly powered by WordPress.